DER RÜCKEN - STÜTZE UNSERES KÖRPERS

"Wenn Rückenmuskel verkümmern, steht die Wirbelsäule unter Druck!" Die einseitigen Bewegungen am Arbeitsplatz und die geringe körperliche Beanspruchung in der Freizeit führen dazu, dass manche Muskelgruppen im Körper verkürzt (phasisch) und an anderen abgeschwächt (tonisch) sind. Zur Beseitigung dieser Fehlerquelle ist es notwendig, die verkürzten Muskelgruppen zu dehnen und die abgeschwächten zu trainieren. Ein gut ausgeprägtes Muskelkorsett stabilisiert die Wirbelsäule und entlastet somit die Bandscheiben.

Rückentraining - Hals:

Die sieben Halswirbel bilden den beweglichsten Teil der Wirbelsäule.
Der oberste erste Wirbel (Atlas) trägt den Kopf und ist über ein Drehgelenk mit dem zweiten Wirbel (Axis) verbunden.

Rückentraining - Brust:

Die Brustwirbelsäule mit ihren zwölf Wirbeln ist von Natur aus sehr stark.
Sie hat in erster Linie die Haltefunktion für die an ihr befestigten Rippen, die wiederum den Vitalorganen (Herz, Leber, Lunge etc.) Schutz bieten. Die wenigsten Rückenprobleme haben ihren Ursprung in der BWS. 

Rückentraining - Lenden:

Die fünf Lendenwirbel sind die größten des Rückgrates.
Auf diesen Segmenten lastet beim Heben, Tragen der größte Druck.
Somit befinden sich hier die meisten Wirbelsäulenprobleme und -erkrankungen.

Rückentraining - Kreuzbein und Steiß:

Das Kreuzbein besteht aus fünf miteinander verbunden Wirbeln.
Beim Steiß bilden vier Wirbel einen einzigen Block, der nicht durch Bandscheiben getrennt wird.