Fit durch den Winter
Frage 1: Wann kann man einem Menschen sagen: Er ist körperlich wirklich fit?
Körperliche Fitness zu formulieren hängt in erster Linie davon ab wem körperliche Fitness attestiert werden soll. Natürlich sind einige Merkmale maßgebend um körperliche Fitness auszudrücken. Körperlich fit zu sein bedeuten in erster Linie die Balance zwischen Ausdauer, Muskelkraft, Beweglichkeit und Koordination. Es genügt nicht in erster Linie Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren zu betreiben um Fit zu sein. Auch regelmäßiges Krafttraining speziell im Bereich des Oberkörpers bzw. der Arme beugt muskuläre Disbalancen vor. Der Sporttreibende sollte neben Ausdauer und Krafttraining ausreichend Dehn und Koordinationsübungen in seinen Trainingsplan aufnehmen. Körperliche Fitness bedeutet also ausgewogenes, regelmäßiges Training basierend auf den Pfeilern Ausdauer-Kraft-Beweglichkeit und Koordination.
Frage 2: Worauf muss man besonders im Winter Acht geben?
Die in der „schönen Jahreszeit“ durch viel Fleiß erworbene Fitness nicht aufs Spiel zu setzen.
Das heißt auch in der „kalten Jahreszeit“ sportlich aktiv zu bleiben. Das gelingt am besten im Fitnessclub wo unabhängig vom Wetter vielseitig trainiert werden kann. Die Vielfalt der zur Verfügung stehenden Cardio-Fitnessgeräte wie Laufband, Stepper, Crosstrainer, Fahrradergometer u.v.m. machen ein abwechslungsreiches Ausdauertraining möglich. Krafttraining mit Anleitung an modernen Maschinen und Hanteln bringt vernachlässigte Muskulatur in Form. Also eine wunderbare Möglichkeit- im Winter Kraft und Kondition aufzubauen und so gut gerüstet in die Freiluftsaison zu starten.
Frage 3: Welche Möglichkeit bietet das neue Fitnessstudio in Loipersdorf seinen Gästen?
Das neu aufgebaute Fitness-Studio Galaxy jetzt die „FitnessGALAXY“ bietet seinen Kunden eine Vielzahl von Trainingsmöglichkeiten. Im Obergeschoss befindet sich der Ausdauerbereich mit 16 ERGOFIT Cardiogeräten. Laufbänder, Crosstrainer, Fahrradergometer sowie Stepper und Rudergerät lassen keine Langeweile beim Üben aufkommen. Neu entwickelte Krafttrainingsgeräte sowie eine Freihantelabteilung im Untergeschoss machen unser großzügiges Angebot komplett. An unserer Fitnessbar wird für das leibliche Wohl gesorgt. Am besten vorbeischauen und mitmachen.
Frage 4: Was ist das Besondere dran?
Kontrolliertes Ausdauertraining speziell für untrainierte Gäste durch den Fitnesstest nach Conconi. Bei diesem Test wird auf dem Laufband oder Fahrradergometer die Aerob-Anaerobe Schwelle festgestellt. Danach wird ein Trainingsprogramm unter Berücksichtigung der tatsächlichen Leistungsfähigkeit, des Alters, des Geschlechts und der persönlichen Ziele erarbeitet und auf einer Chipkarte festgehalten. Doch bevor der Fitnesstest gestartet wird kommt der CardioScan zum Einsatz. Das Erkennen von Herz und Kreislauferkrankungen durch ein Risikoscreening steht hier im Vordergrund. Zusätzlich ermittelt CardioScan den momentanen Stresswert anhand der Herzfrequenzvariabilität. Mit einer Körperfettmessung durch Elektroden-Impedanzanalyse wird der Zustand der Körperzusammensetzung ermittelt. Durch diese präventiven Maßnahmen wird einer Überforderung im Ausdauertraining vorgebeugt.
Frage 5: Worauf achten Sie, wenn Sie Ihre Gäste individuell beraten, besonders?
Natürlich auf die Wünsche und Trainingsziele unserer Gäste. Beratend stehen wir dem Gast zur Seite. Wir nehmen Bezug auf gesundheitliche Mängel und dem Trainingszustand des Gastes. Unterstützen Ihn durch individuelle Trainingspläne für Muskelaufbau und Ausdauertraining. Zeigen Ihm die richtige Handhabung der Krafttrainingsmaschinen sowie das gefahrlose Heben von Lang und Kurzhantel. Besonders wichtig in diesem Zusammenhang ist die Notwendigkeit darauf zu achten das sich der Trainierende nicht übernimmt. Unser Ziel ist einfach dem Gast beste Betreuung zu bieten und Ihm unsere jahrzehntelange Erfahrung weiterzugeben.
Frage 6: Es gibt auch klassische Übungen, die jedermann einfach zu Hause oder am Arbeitsplatz durchführen kann, um den Kreislauf zu stimulieren und sich eine grundlegende Fitness zu erhalten. Was sind ihre Top-3-Fitnessübungen für den Heimgebrauch?
Generell ist es wichtig sich mehr zu bewegen. Anstatt den Lift zu benutzen lieber „per Pedes“ sprich zu Fuß das zu erreichende Ziel ansteuern. Oder anstatt mit dem Auto auf dem „Drahtesel“ zum Arbeitsplatz fahren. Klassische Übungen zur Kräftigung der Muskulatur sind meiner Meinung nach Übungen die eine Vielzahl von Muskelgruppen in den Bewegungsablauf mit einbeziehen. Die so genannten Ausfallschritte mit oder ohne Zusatzgewicht trainieren Beinbeuge, Gesäß, Adduktoren und Hüftmuskulatur. Die Bauchmuskulatur kann über Cranches am Boden liegend gestärkt werden. Auch Liegestützübungen kräftigen eine Reihe von Muskeln im Oberkörper und Armbereich. Diese und viele andere effiziente Übungen sollten grundlegend erlernt werden. Die richtige Anleitung bieten ausgebildete Kräfte in Fitnessclubs oder ausgewählte Fachliteratur. Oder Sie kommen einfach vorbei und lassen sich unverbindlich beraten.