KÖRPERFETTMESSUNG

Körperfett ist im Abbau sehr träge, daher gehen radikale Gewichtsverluste auf Kosten von Muskelsubstanz und im Körper gespeicherter Flüssigkeit.

Bei einseitiger Diät beträgt der Verlust von Körperfett nur etwa 25 Prozent der Gesamtabnahme. Daher ist die individuell dosierte körperlichen Betätigung eine unverzichtbare Zusatzkomponente, um weitere Fettkalorien zu verbrennen.

Auch das Fasten ist zur langfristigen Gewichts - Abnahme nur wenig geeignet. Denn die starken Gewichtsverluste der ersten Tage beruhen in erster Linie auf den Entwässerungseffekt und den Abbau von Muskelmasse. 

Seine Fett - Depots greift der Stoffwechsel dagegen erst dann an, wenn alle anderen Kohlehydratreserven (Zuckerreserven in der Leber) verbraucht sind. Erst dann beginnt die Fettverbrennung im Körper unter der Voraussetzung, das wir weniger Nahrungsenergie (Kalorien) essen als der Körper verbraucht. Der logische Weg um die Fettspeicher zu verringern ist also einen Energiemangel zu schaffen, den wir durch eine leichte und bewußte Ernährungsumstellung erreichen, gleichzeitig mit einem individuellen Ganzkörpertraining ( Muskelaufbau, Flexibilität, Herz-Kreislauf) unterstützen. 

Wie Sie sich auf den Test vorbereiten:

Um korrekte, wiederholbare Resultate zu erhalten, müssen Sie den ersten aufgeführten Richtlinien so genau wie möglich folgen.

Sport: Testen Sie Ihre Körperzusammensetzung erst frühest 12 Stunden nachdem Sie Sport betrieben haben. Der Grund ist, dass sportliche Betätigung einen signifikanten Effekt auf den Wasserhaushalt ihres Körpers hat. (Dazu gehören Massage, Sonne, Solarium)

Mahlzeiten: Impedanzmessung sollte frühestens 2-3 Stunden nach der Mahlzeit durchgeführt werden.

Hydration: Trinken Sie keine großen Mengen an H2O kurz vor dem Test (einige Medikamente-speziell Diuretika) können ebenfalls Testresultate beeinflussen.

Kaffee: Trinken Sie 4 Stunden vor dem Test keinen Kaffee. Kaffee zählt zu den diuretisierenden Stoffen) das gilt auch für Alkohol!